怎么才能控制情绪（如何控制自己的的情绪？）

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于怎么才能控制情绪的问题，于是小编就整理了4个相关介绍怎么才能控制情绪的解答，让我们一起看看吧。

如何控制自己的的情绪？

、首先说话、做事要三思而后行，不要一遇到事情就生气或抱怨。

2、第二，要学会放下，看开，不要总是斤斤计较，有失必有得，不要喜怒溢于言表。

3、最后要常常读书，读书可以开阔心胸，让情绪稳定。

控制情绪的关键在于意识和自我管理。首先要学会观察自己的情绪，找出触 *** 绪的原因。接下来，可以采取一些放松的 *** ，比如深呼吸、冥想或者运动来缓解情绪。同时，学会换位思考，理解他人的立场，也可以帮助控制情绪。

另外，寻求支持和倾诉也是很重要的，和朋友、家人或者心理医生交流可以帮助情绪得到释放和理解。

最后，要学会接受自己的情绪，不要否认或者压抑，而是要学会合理表达和处理情绪。通过这些 *** ，可以更好地控制和管理自己的情绪。

一、合理发泄，如果情绪不好，不能总憋在心里，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐、看书、散步、写日记等。

二、选择倾诉，找人倾听是缓解情绪的更好办法。

三、自我减压，接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的生活。

情绪调节的三种 *** ？

1适当运动。
运动有益身心发展，会有效驱走郁闷忧伤，健身运动会令你身心舒畅，充满活力、健康。

2回归自然。
大自然被誉为人类心灵深处的归宿，融于其中，我们会感到平静安稳、和谐快乐。走进大自然，驱走所有闷气，注入新的生命力量。

3闭目养神。
拿出十分钟时间，停止任何思想，让头脑完全进入休眠状态，同时做几次深呼吸，心情肯定能得到改善。

情绪调节我一般用这三种 *** :听音乐、跑步、做家务活。音乐是治愈心灵的更佳良药。每当情绪低落或者烦闷时，打开轻音乐，无论是钢琴曲还是古筝曲，都能让心静下来，慢慢平复。

有时候我也会选择出去跑步来调节不良情绪。人在跑步途中，心境会变得开阔，身心愉悦。情绪调节就是转移注意力，做家务就是一种好的 *** 。看到家的各个角落被自己打扫整理的干干净净，那些不好的情绪早就跑得无影无踪了。

1、自我鼓励法 用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓励自己同痛苦、逆境作斗争。自娱自乐，会使你的情绪好转。

2、语言调节法 语言是影响情绪的强有力工具。如你悲伤时，朗诵滑稽、幽默的诗句，可以消除悲伤。用“制怒”、“忍”、“冷静”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能调节自己的情绪。

3、环境制约法 环境对情绪有重要的调节和制约作用。情绪压抑的时候，到外边走一走，能起调节作用。心情不快时，到娱乐场做做游戏，会消愁解闷。情绪忧虑时，更好的办法是去看看滑稽电影。

如何控制和调节不良情绪？

1. 倾诉

当你感到沮丧、愤怒或者焦虑时，不要把这些情绪憋在心里，而是要找一个可以信任的人，如朋友、家人或者专业人士，倾诉自己的心事。通过倾诉，你可以得到他人的理解、支持和建议，也可以释放自己的压力，让自己感觉轻松一些。

2. 冥想

冥想是一种训练心智的 *** ，它可以帮助你专注于当下，放下过去和未来的忧虑，达到一种平静和清晰的状态。冥想可以减少负面情绪，增加正面情绪，提高自我控制和自我认知。你可以选择一个安静舒适的地方，闭上眼睛，调节呼吸，注意自己的身体感受和思绪流动，不要刻意抑制或者追求任何感觉或者想法，只是观察并接受它们。

3. 音乐

音乐是一种强大的情绪调节工具，它可以影响人们的心率、血压、肌肉张力和神经传导。不同类型和风格的音乐，会引起不同的情绪反应。你可以根据自己的喜好和需要，选择适合自己的音乐来听。

如何控制自己情绪？

首先，你为什么会有情绪。

情绪来源于什么。

情绪是“知情意”三种基本心理过程之一，它以个体的愿望和需要为中介，表现为人对客观事物的态度体验及相应的行为反应。

现实中体现在人的喜、怒、哀、乐、情绪体验在日常生活中随时可能发生，并伴随着诸如身体动作（兴奋时手舞足蹈、面如桃花，悲伤时垂头丧气、脸色阴沉）、内部感受（通过考试太好了或考试成绩太糟糕了）、身体变化（愤怒时心跳加快，害怕时手心出汗）等多种成分。

情绪的身体知觉观

情绪的进化主义观

情绪的认知评价观

随着生理的成熟和心智的成长，情绪越来越受社会文化因素的影响，由初级情绪慢慢分化出复杂的社会情绪，各种情绪在生理成熟、认知发展和社会经验的累积中逐渐发生。

这有许多种原因，如人们在应激下寻求调节自己的情绪，使自己感觉更好些（减少负面情绪，增加幸福感或高兴的感受），使自己往好处想（调控强烈的情绪），促使勇敢的行动（减少恐惧或焦虑），增强动机，寻求支持，确认关系（通过增强对别人的同情或共情情绪）以及其他原因。

我们每个人性格都不一样，每个性格造就每个人有情绪的方式不一样。

拿我来说，当我的情绪来临的时候，脸立马变阴，心情低落，处在周围的人，甚至不敢跟我讲话。然后你慢慢会发现，周围的朋友慢慢的会离你越来越远，对你工作和生活，也会产生不好的影响。

提出几点意见吧：之一，我们当有情绪来临的时候，通过转换注意力，或者自己喜欢的人倾述。第二：通过听缓慢的歌曲，来调节愤怒的心情。第三：如果还是不行，我们通过跑步，排汗，来释放不良情绪。第四：放生大叫，大哭，大笑（当然要去没人的地方）还有一个特别好的 *** ，可以通过冥想，来调节自己的身体。

性格决定命运，是有道理的。

现在的我，有了情绪的时候。我会先不讲话，因为讲话会伤人。我会分析是什么引起了我的情绪，这件事情值不值得我的生气，事情是可大化还是可小化，对自己会有什么样的影响。

当发现每一件事，都换个角度，思路清晰之后，你恍然发现，已经没有情绪了。

是的，我们改变自己的现状很困难，但是取决于，你想改变的这件事对你有多重要。

别情绪当成我们的朋友，与它和平共处，慢慢你会发现，不经意间，已经改变了许多。

共勉。

部分内容参考《情绪心理学》，爱学习的朋友们，赶紧读起来吧。

这件事其实你也不必记在心上。你同事恶作剧使你受到惊吓，人在受到惊吓做出反应这是正常的，事后你也主动道歉。原本是你同事的问题，他不但没有道歉，反而不接受你的道歉，如果你们之前是非常好的朋友，你已经为你们的关系做出了努力，如果以后他还是这样不予理睬的话，那么这样的人也没有必要在深交了，以后保持正常的交流就可以了，你也不用为了此事懊恼。

以下是一些控制情绪的办法：

1.自我减压。压力往往容易让人紧张，进而引起诸多的坏情绪，要学会自我减压。接受自己不能改变的现实，乐观的去工作，快乐的去生活。

2.合理发泄。如果情绪不好，要采取合适的方式发泄出来，可以听音乐，看书，跑步，写日记等，不能让坏情绪持续太久，影响身心。

3.选择倾诉。找个自己信赖的朋友，把坏的心情发泄出来，说完以后你会发现心情就没有那么难过了。

4.写日记。把每天自我情绪记录下来。这是心理学家们对控制迟钝型情绪的建议。事实证明，压抑不是解决问题的办法，把每天的心情好坏记录下来有助于自己对情绪的管控。

5.自我暗示。调节自我暗示是改变自己情绪的有效 *** 之一。要不断地给自己暗示我很好，我不生气，使自己的潜意识接受这些信号，平复自己的心情。

如何控制自己的情绪？

很荣幸能回答你问题。

1. 学会换位思考，在想发脾气的时候，不妨先想想对方究竟做了哪些是，到底值不值得我们这样生气，其次再想一想自己做的事对不对，有没有伤害到对方。
2. 学会心平气和的与对方沟通问题，别对对方大吼大叫，心平气和的沟通往往要比放大嗓门来质问对方更能解决问题。
3. 学会自我发泄，就算有什么不开心，也别轻易的怪责在他人头上，可以通过做运动或者听音乐来舒缓释放自己的情绪。
4. 尝试着接触更多的人，多看看世界不同的地方，多看多学体会的更多了就知道自己不该产生太多的情绪了。

以上是本人控制情绪的基本观点，情绪的控制是需要自己坚持和克制的，这有利于我们更好的与他人相处。

答：

情绪，一般是由你所接触的人、事、物对自己产生的负面的影响。这里包括你不想做得一件事但被大人或者老板逼的你不得不做，又或者你深爱着的伴侣被别人当中插足……

这当然很难做到保持淡定。那怎么办呢？

要么想办法改变状况，假如改变不了，那只有控制自己！

一般我们经常以发泄、隐忍、转移来处理情绪：

发泄：内心愤愤不平，手心血流涌动，挥起拳头，就往对方一拳打去！

或者摔东西！看什么摔什么，包括你刚买的一个精致的茶杯甚至手机……

还有不要命的喝酒，喝到扶墙而归！

发泄完了给左右都造成了一定的伤害，还被指责没教养，这些都要付出一定的代价！

我们再看看 隐忍：

那我就控制自己的情绪，忍在心里，什么都不说，还你一副微笑的脸庞。

实在笑不出来？

那就让我冷静一会儿！我不攻击别人，但请你也暂时别来烦我！

转移：

转移注意力，去做一些其他的事情，来忘却这份伤痛或者愤怒的情绪。比如找一位非常要好的朋友来向他倾诉，或许他对你的疏导能起到一些作用。散散步，打打羽毛球、学一门艺术对你有好处。你若是部分精力投入到一门艺术

上，久了，你不但把之前不愉快的事情忘了，而且有你意想不到的收获。

让生活过得充实，不留给情绪发作的空间！

能控制好情绪，也是成熟的表现。讲到心理成熟的问题，我认为，一个成熟的人在思想、感情、行动、经济上具有较强的独立性，对别人的依赖性少了。清楚自己要做什么事，有明确的人生目标，并且有切实的行动。能够控制住自己的情绪，并且具备观察和洞察事物的能力，面对现实生活有较好的态度，对挫折、困难有相当的承受和抵抗能力。

成长就是不断遇到问题并解决问题的过程。而不是去向别人求助。

说话的方式也变了：从对方的角度思考问题，替对方着想。不再与别人作无畏的争论，不该说的忍住不说。遇到别人求助探讨见解时，态度平和、恰到好处的作诚实的回答，能够让别人从中得到一点答案。

成熟使你变得更加自信。能很好的解决自己所遇到每一个的问题。

包括：婚姻、事业、子女教育、与社会都能做到很融洽。

1、读经典。经典之作的予人安静，走心和感染力。

2、少议论。听话听音，只听不说。不要让情绪控制了自己，沉默是更好的回答。

3、练心态。面对现实纷扰，面对不堪的现实，静默调解自己的心情，最重要的是别让纷扰伤害自己的身心。自己担了，下面也就别担了。但是要记住此时此刻，什么是CR，让时光来消蚀QR。通过一些事情，可以看透更多的人和事，看透世态炎凉。要学会转移注意力，转向身心健康，人生品质。终究生命、心情属于自己的，仼何身外之物都不可能替代。看到了各种表演，听到了各种吠声，悟到了各种道理，明白了为什么？为什么要？一切终归于沉寂，心也随之消散，战胜自己，无视尘埃，顺其自然。该看的表演还是要看，但不会那么幼稚和无知。该来的终归会来，该记的也要记住，眼光放长远一点，用时间来证明。不建言，不多言，不抱怨，不争辩，无欲无刚，日子随风。

4、能低头。人在屋檐下不得不低头，保持自己的身心好的状态。是非曲直自有人评说。

5、变强大。真正内心强大的人，一定有一颗平静的内心，有一颗智慧的头脑。一定经历过狂风暴雨，体验过高山低谷，也见识过人生百态。内心强大的人不是征服什么，而是能承受什么。一些事情，只有经历过了，才能明白其中的道理，和懂得人生的真谛。绝望并不可怕，可怕的是失去勇气和 *** 。经历绝望，但不要被绝望吞噬，相反你要胜过它。

6、能担当。自己担了责任就要减轻真正无辜的人的责任，不能白担。对真正不负责任的人，区分主客观还是要处理。

7、会释放。学一点太极。关键时刻没个有人替你说话，今日始知为谁劳。

8、看结果。善恶终有报，因果自在心。

9、选方向。做方向不明不知为了什么，和不值得合作的人共事，和没有默契的团队合作是不值的。

10、有决心。既然已经烂了，那就让它烂透了再说。与其修修补补将就迁就，不如打烂重来。重组一支队伍，用新的理念观念改造新的队伍。重定薪酬，重新竞争上岗。

到此，以上就是小编对于怎么才能控制情绪的问题就介绍到这了，希望介绍关于怎么才能控制情绪的4点解答对大家有用。